Biohakerlerdı bır oi bırıktıredı. Olar ǧylymnyŋ kömegımen aǧzanyŋ mümkındıkterın arttyryp, ömırlerın ūzartqysy keledı. Bır qyzyǧy ärqaisysynyŋ öz metodologiiasy men täjıribesı bar. Mūnan bölek biohakerlerdıŋ ömır süru stilı men bırneşe laifhaktary bar. Olai bolsa, bırsypyrasyn nazarlaryŋyzǧa ūsynaiyq.
Dūrys tamaqtanu
Köptegen biohakerler eŋ aldymen dūrys tamaqtanuǧa keŋes beredı. “Auru - astan” demekşı, tūtynǧan taǧamyŋyzǧa män berseŋız, köptegen auru-syrqaudyŋ aldyn alǧan bolar edıŋız. Olardyŋ basym bölıgı maily taǧamdar men gazdalǧan susyndardy jemıs-jidek pen salat japyraqtaryna almastyrǧan.
Därumen qabyldau
Bügınde därı-därmektıŋ de, därumennıŋ de tür-türı bar. Ony ızdep alysqa sabyludyŋ da qajetı şamaly. Töŋırektegı därıhanaǧa barsaŋyz, därumennıŋ neşe türın tabasyz. Osylaişa, aǧzadaǧy jetkılıksız dep tapqan därumennıŋ ornyn op-oŋai toltyruǧa bolady.
Salauatty ömır saltyn ūstanu
Salauatty ömır saltyn ūstanu tek dūrys tamaqtanumen şektelmeidı. Sondai-aq, sport, ūiqy men alkogol, gazdy susyndardan bas tartu da terıde aitarlyqtai bılınetının baiqaǧan şyǧarsyz.
Külkı, külkı jäne külkı
Külkı - ömırdı ūzartatady desem, Amerika aşqanym emes. Rasynda, külkınıŋ maŋyzy asa zor. Kündelıktı ǧajap sätterge şyn jürekten quana bılu - ömırdı ūzartady. Ärı ünemı tünerıp jüretınderge qaraǧanda jadyrap-jainap jüretınder öz jasynan äldeqaida jas körınetının baiqadyŋyz ba?!
Meditasiia
Öz-özıŋmen tynyştyqta qalyp, ışkı dauysyŋdy tyŋdai alu maŋyzdy. Ainaladaǧy artyq şu adamnyŋ miyna kerı äserın tigızerın ūmytpaiyq. Al meditasiia jan tynyştyǧyn qalpyna keltırıp, öz ışkı dausyŋdy tyŋdauǧa septıgın tigızedı. Qūlaqqap kiıp alyp, 10 minut boiy tapjylmai otyr demesek te, 10-20 minut tynyştyqta jaiau seruendegenıŋız artyq etpes.
Jattyǧu
Sızdıŋ zalda ärı-berı jügıruge, zıltemır köterıp, aerobikamen ainalysuǧa uaqytyŋ joq pa? Endeşe jai ǧana jattyǧu jasaŋyz. Ol üşın saǧattap dene qimylyn jasaudyŋ qajetı şamaly. Bar bolǧany azdaǧan uaqytyŋyzdy bölıp, tūraqty türde dene qimylyn jasap tūrsaŋyz jetkılıktı.
Biohakerler türlı ǧylymnyŋ kömegımen ömırdı barynşa sapaly etıp, ūzartuǧa bolatynyna senımdı. Negızgı maqsattary - sanaly oi qalyptastyru arqyly ömır stilın barynşa jaqsy jaǧyna qarai özgertu. Būl biohakerlerdıŋ laifstaily. Sızge de ömır saltyŋyzdy dūrystap, densaulyǧyŋyzǧa köŋıl böluge keş emes. Būl sızdıŋ qolyŋyzdan keledı.
Nazerke Äsetova
