كوپشىلىك الدىندا سويلەۋ قورقىنىشىن بىرگە جەڭەيىك
قورقىنىش دەگەنىمىز نە؟
پسيحولوگيادا قورقىنىش – كۇندەلىكتى جۇمىستا، مەكتەپتە، كوشەدە، ۇيدە جانە كەز-كەلگەن جەردە كەزدەسەتىن نەگىزگى "ەموتسيا". قورقىنىش نەگىزىنەن ءسىزدىڭ مىنەزىڭىزدىڭ ەرەكشەلىكتەرىنە نەمەسە ءوز-وزىنە كۇماندانۋعا بايلانىستى تۋىندايدى. ادام ءارتۇرلى نارسەلەردەن قورقادى: سۋ، بيىكتىك، ساتسىزدىك، ءولىم.
بۇل ماقالادا بارلىعىمىز بىلەتىن فوبياعا توقتالامىز: ول – "ساحنادان قورقۋ". كوپتەگەن ادامداردىڭ ەڭ ۇلكەن قورقىنىشى - ءىس-شارادا، كونتسەرتتە، قىزمەتكەرلەر مەن سىنىپتاستار نەمەسە كەز-كەلگەن باسقا مەكەمەدە كوپشىلىك الدىندا سويلەۋ.
مەن نەگە قورقىنىشپەن كۇرەسۋىم كەرەك؟
كەيبىر ادامدار قورقىنىش ولاردىڭ ومىرىندە قالىپىتى ءرول اتقارۋى مۇمكىن دەپ سانايدى. بىراق قورقىنىش ءسىزدىڭ تابىسقا، ماقساتقا جەتۋ جولىنداعى جوسپارلارىڭىزدى بۇزادى. ەگەر ءسىز كوپشىلىك الدىندا سويلەۋدەن قورقاتىن بولساڭىز، وندا ءسىز بۇل قورقىنىشتى جەڭۋىڭىز كەرەك. كوپتەگەن جولدارى بار، بىراق بۇل تۋرالى كەيىنىرەك ايتامىز.
سىزدە "نەگە مەن بۇل قورقىنىشتى جەڭۋىم كەرەك؟" دەگەن سۇراق تۋىنداۋى مۇمكىن. سەبەبى، كوپشىلىك الدىندا سويلەۋ قورقىنىشىن جەڭە وتىرىپ، ءسىز سەنىمدى، كوشباسشى سياقتى سويلەپ، يدەيالارىڭىزبەن ءبولىسىپ بيىكتەردەن كورىنە الاسىز.
نەلىكتەن ادامدار كوپشىلىك الدىندا سويلەۋگە قورقادى؟
كوپشىلىكتىڭ كوزى سىزگە مۇقيات قارايدى. بۇل وتە قورقىنىشتى. جالعىز مەن عانا وسىندايمىن دەپ ويلايسىز با؟ وكىنىشكە وراي، جوق. مۇنداي ادامدار مىڭداعان، ءتىپتى ميلليونداعان. ادامداردىڭ اۋديتوريا الدىندا سويلەۋگە قورقۋىنىڭ سەبەبى كوپ. ولار:
- ءسىزدىڭ الدىڭىزدا تىم كوپ ادام بولادى;
- سويلەۋ - بۇل ءسىز ءۇشىن جاڭا نارسە;
- باسقالار ءسىز تۋرالى نە ويلايتىنىنا الاڭدايسىز;
- ءسىز ساتسىزدىكتەن قورقاسىز;
ساحناعا شىعۋ قورقىنىشىن جەڭەتىن 7 ءادىس:
1. جايلىلىق ايماعى
ءسىز جايلىلىق ايماعىڭىزدان تىس جەردە ءوزىڭىزدى جايلى سەزىنۋىڭىز مۇمكىن. ءبىرتۇرلى ەستىلەدى، بىراق بۇل راس. پرەزەنتاتسيا دايىنداۋ، اۋديتوريا الدىندا سويلەۋ الدىمەن قورقىنىشتى بولىپ كورىنەدى. ەگەر ءسىز جەتىستىككە
2. ءىس-تاجىريبە
بۇل ەڭ ماڭىزدى ساتتەردىڭ ءبىرى. ءسىز ءبارى تەز ءارى وڭاي ەمەس ەكەنىن ءتۇسىنۋىڭىز كەرەك. مۇمكىندىگىنشە كوپ سويلەڭىز. اينا نەمەسە كامەرا الدىندا سويلەپ ۇيرەنىڭىز. وسىلايشا، قالاي سويلەگەنىڭىزدى جانە بولاشاقتا نەنى ۇيرەنۋ كەرەكتىگىن تۇسىنەسىز.
3. ۆيزۋاليزاتسيا
كوزىڭىزدى جۇمىڭىز. ساحنادا تۇرمىن دەپ ەلەستەتىڭىز. ساتسىزدىكتەرىڭىز تۋرالى ويلاماڭىز. ءسىز كوپشىلىك الدىندا سويلەپ تۇرسىز. ءبارى سىزگە قاراپ، مۇقيات تىڭداپ وتىر. سىزدە ءبارى جاقسى. ءوزىڭىزدى قابىلداي ءبىلىڭىز جانە جاقسى ويلاڭىز!
4. دەم
ساحناعا شىعار الدىندا بىرنەشە رەت تەرەڭ تىنىس الىڭىز. بۇل سىزگە ءوز ءسوزىڭىزدى سەنىمدى باستاۋعا كومەكتەسەدى. كوپشىلىك الدىندا سويلەگەن كەزدە ءسىزدىڭ تىنىسىڭىز تابيعي بولۋى كەرەك.
5. ۋاقىتىڭدى بوس وتكىزبە
كورەرمەندەر الدىندا سويلەگەن كەزدە ءوزىمىز تۋرالى كوپ ويلايمىز: سىرتقى كەلبەتىمىز، مىنەز-قۇلقىمىز، داۋىسىمىز جانە ت.ب. ادامدارعا ايتقىڭىز كەلەتىن نارسەنى جەتكىزۋ وتە ماڭىزدى. وزىڭىزگە ەمەس، اۋديتورياعا نازار اۋدارىڭىز.
6. قۇزىرەتتىلىك. سەنىمدىلىك قۇزىرەتتىلىككە بايلانىستى
ارينە، ءسىز ىستەپ جاتقان ىسىڭىزدە ساۋاتتى بولۋ وتە ماڭىزدى. ءسىز نە تۋرالى ايتىپ جاتقانىڭىزدى تۇسىنگەن كەزدە، ءوزىڭىزدى الدەقايدا سەنىمدى سەزىنەسىز. ەگەر قانداي دا ءبىر تاقىرىپ تۇسىنىكسىز بولسا، سول تۋرالى اقپاراتتى ءبىلىپ، وزىڭىزگە جازبالار جاساۋىڭىز كەرەك. سوندا ونەر كورسەتۋ سونشالىقتى قورقىنىشتى بولمايدى.
7. وتىرىك كەيىپ تانىتىڭىز
ءسىز كەرەمەت سپيكەر بولماۋىڭىز مۇمكىن، بىراق اۋديتورياعا جەتكىزۋىڭىز كەرەك. سويلەۋ كەزىندە ءوزىڭىزدى كورسەتە ءبىلىڭىز. سول كەزدە ادامدار سىزگە سەنەدى. بۇل نارسە وڭاي بولماۋى مۋمكىن، بىراق سىزگە تاجىريبە مەن شىدامدىلىق كومەكتەسەدى.
كوپشىلىك الدىندا سويلەۋ قورقىنىشىن تولىعىمەن جەڭۋ وتە قيىن! ودان قۇتىلۋ مۇمكىن ەمەس، بىراق كەيبىر كەڭەستەردىڭ كومەگىمەن ءسىز جەڭىسكە جەتە الاسىز.
بەكزات تۋلەپبەرگەنوۆ
