Dietolog Fatima Baisal Iýsuf jürektıŋ jūmysyn jaqsartatyn toǧyz önımdı atady - dep habarlaidy "Adyrna" tılşısı Lenta.kz-ke sılteme jasap.
Portal määlımetınşe, jürektıŋ jūmysyn jaqsartatyn paidaly önım sarymsaq bolyp şyqqan. Dietologtyŋ sözınşe, ol qan tamyrllaryna äser etedı jäne jürek-qantamyr aurularynyŋ qaupın azaitady. Maman künıne bır tüiır sarymsaq jep tūrǧan dūrys ekenın aitqan.
Balyq pen balyq maiy qan ūiuianyŋ aldyn aldy jäne qūraamygndaǧy omega -3 mai qyşqyly joǧary antioksindantty qasietterge bai. Därıger buda nemese grilde pısırılgen balyqty tūtynudy ūsyndy.
Grek jaŋǧaǧy jäne orman jaŋǧaǧy da (funduk) omege-3 pen E därumenıne bai. Dietologtyŋ sözınşe, aptasyna 6-7 orman jaŋǧaǧy men 2-3 grek jaŋǧaǧyn jep tūrǧan dūrys.
Sondai-aq, jürektıŋ jaqsy jūmys ısteuıne zyǧyr tūqymdary, sūly, qara bidai jäne bidai ūny men kök şai da sebep boldy.
"Adyrna" ūlttyq portaly
