Dıetolog Fatıma Baısal Iýsýf júrektiń jumysyn jaqsartatyn toǵyz ónimdi atady - dep habarlaıdy "Adyrna" tilshisi Lenta.kz-ke silteme jasap.
Portal máálimetinshe, júrektiń jumysyn jaqsartatyn paıdaly ónim sarymsaq bolyp shyqqan. Dıetologtyń sózinshe, ol qan tamyrllaryna áser etedi jáne júrek-qantamyr aýrýlarynyń qaýpin azaıtady. Maman kúnine bir túıir sarymsaq jep turǵan durys ekenin aıtqan.
Balyq pen balyq maıy qan uıýıanyń aldyn aldy jáne quraamygndaǵy omega -3 maı qyshqyly joǵary antıoksındantty qasıetterge baı. Dáriger býda nemese grılde pisirilgen balyqty tutynýdy usyndy.
Grek jańǵaǵy jáne orman jańǵaǵy da (fýndýk) omege-3 pen E dárýmenine baı. Dıetologtyń sózinshe, aptasyna 6-7 orman jańǵaǵy men 2-3 grek jańǵaǵyn jep turǵan durys.
Sondaı-aq, júrektiń jaqsy jumys isteýine zyǵyr tuqymdary, suly, qara bıdaı jáne bıdaı uny men kók shaı da sebep boldy.
"Adyrna" ulttyq portaly
