Eşkım özınıŋ jeke gigienasynyŋ tazalyǧyna, mınsızdıgıne kümän keltırmeuı mümkın. Alaida, sız betıŋızdı mūqiiat juyp, tyrnaqtaryŋyzdy ünemı qadaǧalap, arnaiy kremder jaǧuda jan salmai jürseŋız de, därıgerler jeke gigienada bız baiqamaityn ūsaq qatelıkter bar deidı. Mümkın sız olardy älı de bılmeitın şyǧarsyz?! Sondyqtan «Adyrna» ūlttyq portaly sızdıŋ nazaryŋyzǧa jeke gigienadaǧy sız baiqamaǧan 11 qatelıktı tızıp körsetpek.
Men sızdıŋ betıŋızdı qolyŋyzben jiı ūstaityndyǧyna senımdımın: ne sız şyntaǧyŋyzben süienesız, iaki oilanǧanda ūstaǧanyŋyzdy baiqamai da qalasyz. Bıraq kez-kelgen qaitalanatyn janasu, ūstau, bettıŋ lastanuyna tıkelei yqpal etedı. Öitkenı sızdıŋ qolyŋyz ärdaiym taza bolyp qala bermeidı. Ölı terı tesıgınde mailardyŋ tüzıluın būzady, sonymen qatar terınıŋ säl qoiulanuyn tudyrady. Būl bezeulerdıŋ paida boluyna yqpal etedı. Būl ädettı joiu qiyn bolǧanymen sız özıŋızdıŋ qolyŋyzben jasalatyn ärekettı basqara bıluıŋız qajet.
Jattyǧudan keiıngı ädetkı ıs- terıŋızdı termen şaiu. Iаǧni, sız jattyǧyp bolǧan soŋ betıŋızdı sumen emes, termen juasyz. Soǧan qaramastan, mamandar jattyǧar aldynda ǧana azdap juu kerek deidı. Sız terlegen kezde terıŋızdı sürtuge beiımsız, demek sız sol aimaqta paida bolǧan kır men maidy ysqylaisyz. Sondyqtan jattyǧu aldynda betıŋızdı şaiyŋyz, sonda tek su men tūz şyǧady, jäne olar terıge müldem ziiansyz.
Taŋerteŋgı suyqta ystyq duş qabyldaǧannan asqan eşteŋe joq. Alaida ystyq su terıŋızdı jaǧymsyz etıp körsetedı: terı tesıkterın aşyp, ışkı ylǧaldyŋ joǧaluyna yqpal etedı jäne terınıŋ qorǧanyş mailaryn azaitady. Būl ylǧaldyŋ küiın naşarlatady, qūrǧaqtyq pen qyşudy tudyrady. Sız deneŋızdıŋ qysta keremet körınuın qalasaŋyz, ädettegı duş temperaturasyn bırtındep tömendetkenıŋız jön.
Jūmysqa keşıgıp bara jatqanda, sūlulyq räsımderıne uaqyt tappai qalasyz ba? Jaman jaŋalyq: eger sız loson nemese ylǧaldandyratyn kremdı keş qoldansaŋyz, onyŋ müldem äserı bolmaidy. Vannadan keiın sülgımen deneŋızdı qūrǧatu kerek, bıraq bet terısın tolyqtai qūrǧatyp sürtpeŋız. Sodan keiın ylǧaldandyratyn losondar jaǧyŋyz. Ony asyra sıltep jaqpau kerek. Bet kremı siiaqty mūqiiat jäne mölşerlep jaǧu kerek.
Qys - terısı qūrǧaq kez kelgen adam üşın qiyn kezeŋ. Keide sız özıŋızdıŋ qolyŋyzǧa qanşa loson jaqsaŋyz da, olar qūrǧaq jäne jarylǧan küide qalady. Eger bızdıŋ reseptterımız kömektespese, vanna bölmesınde duş gelın azyraq qoldanuǧa tyrysyŋyz, paidalanǧan soŋ jaqsylap şaiyŋyz.
Dermatologtar mūny qaitalaudan jalyqpaidy, bıraq bız ony elemei kelemız. Sız kün az tüsetın aimaqta tūryp, kün sızge ziian tigızbeidı dep oilasaŋyz, qatelesesız. Kün qorǧanysy turaly ūmytpau üşın qūramynda SPF(Sun Protection Factor) bar jaqsy tonaldy krem ızdeŋız. Ol kädeŋızge kez-kelgen uaqytta, tıptı jyly jäne kün şuaqty aimaqqa jolǧa şyqsaŋyz da jaraityny anyq.
Sızdıŋ öz juynu şüberegıŋızdı qaşan jäne qaidan satyp aldyŋyz? Eger sız eske tüsıre almasaŋyz, onda jaŋasyn satyp aludyŋ uaqyty keldı degen söz. Sızdıŋ şüberekterıŋızde bakteriialar, kögeru jäne basqa ziiandy zattar boluy mümkın. Onyŋ jetkılıktı qūrǧaq ekendıgıne köz jetkızıp, ony jiı auystyryp otyryŋyz.
Būl teoriialyq tūrǧydan öte oŋai, bıraq ıs jüzınde sız oǧan uaqyt böle almaityn şyǧarsyz. Tereŋ tazartu bırneşe minut uaqytty alady, bıraq sız qabynudaǧy emdeuge ketetın uaqytty ünemdeisız. Makiiaj şetkalary, qūraldary bakteriialardyŋ köp mölşerın jinaidy, sondyqtan olardy sabynmen mūqiiat şaiyptūru qajet. Sonda sız makiiajyŋyz mınsız bolmaq.
Qūramynda spirtı bar auyz şaiǧyş sūiyqtyqtar sızdıŋ auzyŋyzdy ıs jüzınde edäuır qūrǧatady jäne mūndai jaǧdailar bakteriialardyŋ köbuıne negız bolady. Odan da sılekei şyǧarudy jedeldetetın ksilit önımderın ǧana qoldanyŋyz.
Eşkım kofe ışkennen keiın tısterınen kofe qaldyqtaryn sezudı ūnatpaidy. Bıraq stomatologtar tamaqtanǧannan keiın 20 minuttan erte tısterıŋızdı tazalauǧa keŋes bermeidı. Äsırese sız qūramynda kömırsular men qant mölşerı köp susyndar men taǧamdardy qoldanǧan bolsaŋyz. Būl emaldy älsıretetın jäne qorǧanyş qabatyn zaqymdauy mümkın qyşqyl taǧamǧa da qatysty. Sız maŋyzdy kezdesuge baratyn bolyp jäne 20 minut kütetındei uaqytyŋyz bolmasa? Auzyŋyzdy jai sumen şaiyŋyz.
Bız kündız qolymyzdy jiı juamyz, bıraq bız oǧan qanşa uaqyt jūmsaimyz? Köbınese bız būl prosestı tez aiaqtap jūmysqa qaita oraluǧa asyǧamyz. Alaida, alaqanyŋyzdy ǧana juyp qana qoimai, bakteriialar men kırdı tez jinaityn tyrnaqtaryŋyzdy da tazartu kerek ekenın ūmytpaŋyz. Sızdıŋ tyrnaqtaryŋyz auzyŋyzǧa nemese betıŋızge tigende, taǧy terıŋızge zaqym keletını esıŋızde bolsyn.
- Qoldaryŋyzben betıŋızdı jiı ūstau
Men sızdıŋ betıŋızdı qolyŋyzben jiı ūstaityndyǧyna senımdımın: ne sız şyntaǧyŋyzben süienesız, iaki oilanǧanda ūstaǧanyŋyzdy baiqamai da qalasyz. Bıraq kez-kelgen qaitalanatyn janasu, ūstau, bettıŋ lastanuyna tıkelei yqpal etedı. Öitkenı sızdıŋ qolyŋyz ärdaiym taza bolyp qala bermeidı. Ölı terı tesıgınde mailardyŋ tüzıluın būzady, sonymen qatar terınıŋ säl qoiulanuyn tudyrady. Būl bezeulerdıŋ paida boluyna yqpal etedı. Būl ädettı joiu qiyn bolǧanymen sız özıŋızdıŋ qolyŋyzben jasalatyn ärekettı basqara bıluıŋız qajet.
- Jattyǧudan keiın betıŋızdı juu
Jattyǧudan keiıngı ädetkı ıs- terıŋızdı termen şaiu. Iаǧni, sız jattyǧyp bolǧan soŋ betıŋızdı sumen emes, termen juasyz. Soǧan qaramastan, mamandar jattyǧar aldynda ǧana azdap juu kerek deidı. Sız terlegen kezde terıŋızdı sürtuge beiımsız, demek sız sol aimaqta paida bolǧan kır men maidy ysqylaisyz. Sondyqtan jattyǧu aldynda betıŋızdı şaiyŋyz, sonda tek su men tūz şyǧady, jäne olar terıge müldem ziiansyz.
- Ystyq duş qabyldau
Taŋerteŋgı suyqta ystyq duş qabyldaǧannan asqan eşteŋe joq. Alaida ystyq su terıŋızdı jaǧymsyz etıp körsetedı: terı tesıkterın aşyp, ışkı ylǧaldyŋ joǧaluyna yqpal etedı jäne terınıŋ qorǧanyş mailaryn azaitady. Būl ylǧaldyŋ küiın naşarlatady, qūrǧaqtyq pen qyşudy tudyrady. Sız deneŋızdıŋ qysta keremet körınuın qalasaŋyz, ädettegı duş temperaturasyn bırtındep tömendetkenıŋız jön.
- Losondy tym keş jaǧu
Jūmysqa keşıgıp bara jatqanda, sūlulyq räsımderıne uaqyt tappai qalasyz ba? Jaman jaŋalyq: eger sız loson nemese ylǧaldandyratyn kremdı keş qoldansaŋyz, onyŋ müldem äserı bolmaidy. Vannadan keiın sülgımen deneŋızdı qūrǧatu kerek, bıraq bet terısın tolyqtai qūrǧatyp sürtpeŋız. Sodan keiın ylǧaldandyratyn losondar jaǧyŋyz. Ony asyra sıltep jaqpau kerek. Bet kremı siiaqty mūqiiat jäne mölşerlep jaǧu kerek.
- Kün saiyn sabyn qoldanu
Qys - terısı qūrǧaq kez kelgen adam üşın qiyn kezeŋ. Keide sız özıŋızdıŋ qolyŋyzǧa qanşa loson jaqsaŋyz da, olar qūrǧaq jäne jarylǧan küide qalady. Eger bızdıŋ reseptterımız kömektespese, vanna bölmesınde duş gelın azyraq qoldanuǧa tyrysyŋyz, paidalanǧan soŋ jaqsylap şaiyŋyz.
- Künnen qorǧaityn krem jaqpau
Dermatologtar mūny qaitalaudan jalyqpaidy, bıraq bız ony elemei kelemız. Sız kün az tüsetın aimaqta tūryp, kün sızge ziian tigızbeidı dep oilasaŋyz, qatelesesız. Kün qorǧanysy turaly ūmytpau üşın qūramynda SPF(Sun Protection Factor) bar jaqsy tonaldy krem ızdeŋız. Ol kädeŋızge kez-kelgen uaqytta, tıptı jyly jäne kün şuaqty aimaqqa jolǧa şyqsaŋyz da jaraityny anyq.
- Juynu şüberegın auystyrmau
Sızdıŋ öz juynu şüberegıŋızdı qaşan jäne qaidan satyp aldyŋyz? Eger sız eske tüsıre almasaŋyz, onda jaŋasyn satyp aludyŋ uaqyty keldı degen söz. Sızdıŋ şüberekterıŋızde bakteriialar, kögeru jäne basqa ziiandy zattar boluy mümkın. Onyŋ jetkılıktı qūrǧaq ekendıgıne köz jetkızıp, ony jiı auystyryp otyryŋyz.
- Makiiaj şetkalaryn, qūraldaryn tazalamau
Būl teoriialyq tūrǧydan öte oŋai, bıraq ıs jüzınde sız oǧan uaqyt böle almaityn şyǧarsyz. Tereŋ tazartu bırneşe minut uaqytty alady, bıraq sız qabynudaǧy emdeuge ketetın uaqytty ünemdeisız. Makiiaj şetkalary, qūraldary bakteriialardyŋ köp mölşerın jinaidy, sondyqtan olardy sabynmen mūqiiat şaiyptūru qajet. Sonda sız makiiajyŋyz mınsız bolmaq.
- Auyz şaiǧyşty qoldanu
Qūramynda spirtı bar auyz şaiǧyş sūiyqtyqtar sızdıŋ auzyŋyzdy ıs jüzınde edäuır qūrǧatady jäne mūndai jaǧdailar bakteriialardyŋ köbuıne negız bolady. Odan da sılekei şyǧarudy jedeldetetın ksilit önımderın ǧana qoldanyŋyz.
- Kofe ışkennen keiın tıs tazalau
Eşkım kofe ışkennen keiın tısterınen kofe qaldyqtaryn sezudı ūnatpaidy. Bıraq stomatologtar tamaqtanǧannan keiın 20 minuttan erte tısterıŋızdı tazalauǧa keŋes bermeidı. Äsırese sız qūramynda kömırsular men qant mölşerı köp susyndar men taǧamdardy qoldanǧan bolsaŋyz. Būl emaldy älsıretetın jäne qorǧanyş qabatyn zaqymdauy mümkın qyşqyl taǧamǧa da qatysty. Sız maŋyzdy kezdesuge baratyn bolyp jäne 20 minut kütetındei uaqytyŋyz bolmasa? Auzyŋyzdy jai sumen şaiyŋyz.
- Tyrnaqtardy şaimau
Bız kündız qolymyzdy jiı juamyz, bıraq bız oǧan qanşa uaqyt jūmsaimyz? Köbınese bız būl prosestı tez aiaqtap jūmysqa qaita oraluǧa asyǧamyz. Alaida, alaqanyŋyzdy ǧana juyp qana qoimai, bakteriialar men kırdı tez jinaityn tyrnaqtaryŋyzdy da tazartu kerek ekenın ūmytpaŋyz. Sızdıŋ tyrnaqtaryŋyz auzyŋyzǧa nemese betıŋızge tigende, taǧy terıŋızge zaqym keletını esıŋızde bolsyn.
«Adyrna» ūlttyq portaly
Ūqsas jaŋalyqtar
